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 エア自転車こぎは手軽にできる分、やりすぎは筋肉の疲労や怪我につながります。 1日あたりのエア自転車こぎの時間は5分から分程度に収め、それを毎日継続することが重要です。 ズボラ女子も続くすっきり美脚を目指す「足ぶらぶらストレッチ」のやり方とは？ まとめ エア自転車こぎ エア自転車こぎ 「エア自転車こぎ」とは、あおむけになって足を天井へ向け、空中で自転車をこぐようにして足をグルグルさせるトレーニングのことです。 こちらのページでいうと3番目の写真のような感じ(「さかさ自転車こぎ」ともいうようですね)。 いままで足を鍛えるつもりでやって 簡単で手軽なエア自転車こぎダイエットのやり方で、下腹と足の脂肪を減らそう！ 545 view お気に入りに追加 ＜パート1の続き＞ エア自転車こぎの方法 「エア自転車」をこいでみよう♪ 両足を腰から上げ、両手で腰を支える。 下腹にキュッと力を混め、両脚と頭部を上げる。 仰向け姿勢 エア自転車こぎ 下半身ダイエット Youtube エア自転車漕ぎ